近年来，抑郁症等精神疾病日益引起公众的关注。今年2月份连续两起自杀事件引起了舆论的热议，先是华东师大的江绪林老师自杀，随后是“史学天才少年”林嘉文坠楼。在这两起自杀案例背后，我们都看到同样的“阴影”——抑郁症。据世界卫生组织报告指出，预计到2020年，抑郁症将成为全球范围内第二大致残疾病。目前全球有3.5亿抑郁症患者，我国抑郁症人群约9000万，每年有20万人因抑郁症自杀。因此，认识和了解抑郁症，提高对抑郁症的敏感性，及时发现、及时治疗，是从社会层面上防止抑郁症的重要措施。
作为一种精神疾病，现代社会对抑郁症的认识也日益充分，但依然存在一些不足和误区。抑郁是一种正常的情绪体验（抑郁情绪不是悲伤，而是缺乏愉悦体验），并不是有抑郁体验就是得了抑郁症。当我们面对挫折、失败等负性事件时，产生抑郁情绪是一种正常反应，一段时间后，我们经过调整是可以走出来的。只有长时间（持续两周）、无原因处于抑郁状态中，才可能是抑郁症。所以，有抑郁情绪不要紧张，但较长时间的抑郁体验是需要警惕的，应该向专业人员求助。
抑郁症对患病者的影响绝不仅限于情绪，还可以体现在思维活动、意志行为和生理等方面。典型抑郁表现可以为“三低”：情绪低落、思维活动抑制、行为活动减少。抑郁症可以伴有生理不适体验，常见的有无原因的头部不适，胸闷等，但一般来说这些不适都无法找到生理疾病的客观依据。
关于抑郁症的诊治，目前抑郁症的误诊率还是较高的，因此，需要对抑郁症引起重视的不仅是普通民众，医生队伍尤其是非精神科室的医生同样如此。当前对抑郁症的治疗措施相比20年前已经有非常大的进步，总体而言，抑郁症是一种可以治疗且总体疗效还是很不错的疾病。通过系统的抗抑郁药物治疗、心理治疗等方式，大多数患者可以治愈或者明显好转，但及时诊断、系统治疗是取得疗效的关键。
另外，在生活中还有一些不太典型的抑郁症表现同样值得引起重视。比如微笑型抑郁，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强颜欢笑。“微笑”过后或当独处的时候可能体验着更深刻的孤独和寂寞。还有隐匿性抑郁，这类抑郁的症状往往不以情绪低落为主要表现，患者往往抱怨的是各种身体不适，常见的是反复持续出现的各种躯体不适和植物神经症状，而抑郁情绪却往往被躯体症状所掩盖，展现得不充分。在寻求解决生理问题时，病人多不找精神科医生，而多往其他科室就诊，往往无法定位病因，导致误诊。
作为非专业人士，如何面对抑郁症、抑郁症患者呢。首先，不要歧视，不应该从道德角度评价抑郁症状，如指责患者懒散、不思进取、不孝顺等，将疾病与思想问题、道德问题混为一谈；其次，表达真诚的关心、理解和支持，但不应该是简单的安慰“没事的，坚持一下就好”“有人比你更不幸”等；做好陪伴和支持，陪伴中应该给予充分的关注，充分沟通，家人、亲友的情感支持和帮助对于患者恢复自信、改善症状都是有积极意义的；重视运动的作用，抑郁症患者往往因症状影响不愿参与运动，家人亲友的陪伴、鼓励在此时就是非常重要的支持。
现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。
（作者系北京师范大学学生心理咨询与服务中心咨询师、心理学博士）
延伸阅读：
抑郁症主要的症状标准是以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)精力减退或疲乏感
(2)兴趣丧失、无愉快感
(3)性欲减退
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感
(5)联想困难或直觉思考能力下降
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多
(8)食欲降低或体重明显减轻
(9)精神运动性迟滞或激越
相比之下，以下四种人更容易患上抑郁症
一是女性。女性患者人数是男性的两倍，这可能是因为女性和男性有着不一样的内分泌系统、免疫系统，导致抑郁症发病率高。
二是老人。不少老人退休在家后，因为身体和环境的改变，容易出现失落、空虚、烦躁、坐立不安。
三是青少年。像林嘉文这样的“低龄化”抑郁现象，现在已经是非常突出了。
四是职业人群。面对职业压力、子女教育、住房医疗、交通拥堵等，不少人出现失眠、健忘、焦躁、不安等状况。
预防抑郁症要做好3点
1、明确自己的价值和目标
反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。建议写下你的价值和目标的个人声明书。因为它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
2、注意睡眠、饮食和运动
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
3、建立可靠的人际关系
不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。（综合家庭医生在线、中工网）
